uchwyty do

[...] kazda partie, to zamiast wyciskania na suwnicy lub prostowania nog dalbym uginanie lezac (raczej lepiej zamiast wyciskania na suwnicy, bo podobny ruch masz w przysiadzie). A rozne uchwyty - jesli sciagasz drazek do karku - podciagaj sie podchwytem, jesli podciagasz sie szerokim nachwytem - sciagaj z gory linke z waskim neutralnym uchwytem, itp.

[...] rurka co się o nią opiera nogami jak ćwiczymy na dolnym nie jest w żaden sposób przykręcona tylko wkładana, linki na końcach są zarobione dwoma spłaszczonymi nakrętkami. I uchwyty nie mają wywierconych dziure na środku tylko tak wyżej i boję sie ze przy większym ciężarze to kiedyś je*nie. A tak ogólnie w skali 1 do 10 to wyciąg oceniam na [...]

[...] -lawka plaska,sztanga 3*12-6 -lawka skos w gore,hantle 3*12-6 -rozpietki,linki skos w dol seria laczona 3*12-16 powtorzen 2) Biceps -lawka skos-hantle 3*12-6 -brama,uchwyty linek gornych seria laczona 2-3*16-20 powtorzen 3) Brzuch -sklony tulowia -wznosy nog -sklony boczne seria laczona 3*max 4) Aeroby 30-45min Wtorek 1)Plecy [...]

Nie chce sie zaglebiac w waskie i szerokie uchwyty, bo a) nie mam czasu, b)zrobi sie totalny OT i mi sie oberwie Powiem tylko w skrocie: czytalem kiedys art na ten temat. Przebieg miesnia jest taki, ze mozna akcentowac wyzsze i nizsze rejony, ale nie mozna wewnetrznych i zewnetrznych. Przecza temu kulturysci, ktorzy przysiegaja, ze czuja roznice. [...]

[...] muszę odsunąć od ściany aby krążki na sztandze się zmieściły. Po ustawieniu na gotowo, podejrzewam iż na stałe będzie odsunięta. Poznaczyłem też w których miejscach ładować uchwyty + pręty asekuracyjne. Trzeba jedynie poprawić na stałe. Trochę roboty przy zmianie, ale coś za coś. WL - płaska – przed seriami roboczymi 5x5, rozgrzałem jeszcze 1 [...]

[...] atlas za symboliczne pieniądze, a dostałem nawet troszkę ciężaru w gratisie wiec atlas finalnie można powiedzieć że za darmo ;) chyba nie ma lipy, wyciąg górny jest, uchwyty mogę sobie zmieniać, prasa do nóg to zawsze na plus, ławka regulowana do skosu... Jedyny minus to, że stojaki osobno muszę dokupić pod przysiady. Co do hantli no to [...]

[...] 2x50kg - ok. 50m 2x65kg - ok. 50m x2 (drugi spacer niedokończony) "Walizki" zrobiłem z uchwytów do wyciągu, łańcucha i sznura oraz talerzy. Uchwyt dostaje w kość strasznie, głównie ze względu na to, że uchwyty są obrotowe... Pod względem uchwytu nosiło mi się to gorzej niż normalne walizki 120kg. http://www.youtube.com/watch?v=4i2BRZULQ6M

No bez spawary to będzie trudno coś wykombinować:/ Chyba że będziesz wiertał dziury w kontownikach i przykręcał do siebie elementy śrubami, ale to znacznie osłabi trwałość konstrukcji. Jak ja robiłem ławeczke to poprostu ją robiłem hmm najlepiej daj z 2 (2m lub 1.5m) kontowniki jako podstawy od nich pionowe rułki(albo kontowniki) z jednej strony [...]

[...] na budowie i tam mają niezły wycisk :)) Ale ciwczenia też wykonuje mianowicie Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem Uginanie ramion ze stangielką stojąc (wszystkie uchwyty) Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie w leżeniu prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie I to by było na tyle domowych ćwiczeń Aktualnie chodzę na siłownie i [...]

Nie wprowadza w błąd. Tylko ten trening jest dla kompletnych laików lub staruszków. Bez sensu w Twoim przypadku jest tak machać skoro masz lepsze alternatywy. A zostanie kulturystą Ci nie grozi. Uchwyty ok. Hantle do bani. Kupuj żeliwne. Ekspander nie potrzebny. Ściskacz też nie. do tego zakup drążek.

[...] 60x60x3 o długości 15cm - 1 profil 60x60x3 o długości 23cm - 1 profil 60x60x3 o długości 30cm - 1 profil 50x50x3 o długości 95cm - około metra płaskownika grubego na uchwyty pod sztange ja dalem 40x07 bodajze :) - dodatkowo kawałek profilu 60x60x3 na zaczepy pod podpórke do ławki skośnej (dwa po 5 cm) - deska - płaskowniki do [...]

[...] te 400kg w tej konfiguracji ale zapewne biorąc pod uwagę że po 50kg będzie na stojakach założone, do skosu myślę że sztangę 250 kg zdzierżą, PLUSY to wytrzymałe uchwyty na obciążenie producent deklaruje 50kg tym czasem wytrzymają 2 razy tyle, są wystarczająco wytrzymałe dla wszystkich tych użytkowników którzy ćwiczą amatorsko, i dla [...]

[...] (nie wiem do konca jak to wygląda) i podciąganie sztangi na skosie - czy nie są to zamienne ćwiczenia. Jesli tak - to bez sensu je dwa wykonywac. (no chyba ze zmieniasz uchwyty) co do przerdamion - osobiscie wole uginanie podchwytem i nachwytem (x15/20 powt.) U mnie dochodzą do tego czasem zwisy na drązku i przedramie mam skatowane ale [...]

[...] sztangielkami. Hmm nie wiem coś na prasie do nóg to np. oprócz ćwiczenia na niej nóg można tak jakby wiosłować? Bo ja tak czasem robię. Łapię za te najwyżej położone uchwyty i przy ciężarze normalnie założonym do ćwiczenia nóg biorę to do siebie tak jakbym wiosłował czy to jest poprawne ćwiczenie? Robię też na barki wyciskanie sztangi do [...]

[...] to hantlom nazwać) i podnoszę do 50 razy Powyższe ćwiczenia na brzuch: 40 powtórzeń i 4-5 serii Następnie na przemian pompki klasyczne na wspomnianych ciężarkach (jako uchwyty)- 60 powtórzeń i podnoszenie na łóżku (coś ala ławeczka) 70-80 powtórzeń. Serii po 3 na każde (łącznie 6) Podciągam się 30/35 powtórzeń po dwie serie. I na leżąco na [...]

[...] i aktonów barków ciesze sie ze przy szerszych tez je trenuje. Więc sumasumarum lepiej robic szerzej czy na szerokosci barków pompki Mam chyba ostatnie pytanko lepiej ułozyć uchwyty przy robieniu pompek jak na przykładzie nr 1 czy nr 2 który będzie lepszy do trenowania /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e25b5dbdd554e9fae570eda3fe6b9d8.JPG Zmieniony przez - [...]

Asams, dawno mnie na forum nie było ale widze że się rozwinąłeś, masz jakieś filmiki nagrane ?;d Mógłbyś mi podać link do aukcji/strony sklepu w którym kupowałeś uchwyty?

[...] będzie się to miało do stabillności sprzętu i damy znać." Michał, gdyby okazało się że zaburzy to stabilność ławeczki to, bardzo dobrym dodatkiem byłyby chociaż same uchwyty montowane w miejsce stojaków służące do ćwiczeń na poręczach a w tym przypadku sprawa wydaje się banalnie prosta. Tak czy inaczej, będę czekał na wyniki Waszych [...]

u mnie no jest salka wielkosci sredniej tz sa dwie lawki plaskie ze stojakiem jedna skosna do gory i do dolu, ramka na dwi rece do klatki i nie tylko, stojak taki co ma uchwyty na wysokosci barkow stojac, i na wys kolan kierownica do pompek na poreczach sownica na nogi jedna do przysiadow druga do prostowania nog lezac, drabinki z zaczepem do [...]

[...] 100 kg na plecy i wytrzymaja spawy i linka Wedługo mnie sprzeci do swojej siłowni jest wypas wiadomo piwnica to nie profesja siłka ale mozna wiele zrobić i do tego dolny wyciag juz nie tzeba tyle zakłada bo jest małe przeciazenie. Do tego Drążek zamówiłem i plecak mozna zrobić ładny. Ale opłaca sie wszystki uchwyty bo można pokąbinowac wtedy.